2주차 진행 중이고 냉동 블루베리를 섭취하려는군요! 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 저칼로리 간식으로 좋아요. 2주차에서는 저탄수화물 일반식과 함께 아침이나 간식으로 활용할 수 있습니다.
일반적으로 하루에 50g에서 100g 정도가 적당합니다. 100g 정도면 약 57칼로리로, 충분한 맛과 영양을 제공하면서도 탄수화물 섭취량을 크게 증가시키지 않을 거예요. 다만, 너무 많은 양을 먹으면 탄수화물 함량이 증가할 수 있으므로 양 조절이 중요해요.
냉동 블루베리를 다른 식품과 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트나 단백질 쉐이크에 섞어서 먹으면 더욱 맛있고 영양적으로 만족스러운 간식이 될 거예요! 블루베리를 활용하면서도 건강한 식단을 유지하는 데 집중해 보세요.
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