AI 다이어트 고민상담2주차 첫 단식 시간은?

2주차에 들어가면 본격적으로 간헐적 단식을 도입하는 단계입니다. 첫 단식 시간은 기본적으로 하루에 18시간 단식, 6시간 식사 시간이 권장됩니다. 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 하고 다음 날 정오 12시에 첫 식사를 시작하는 방식입니다. 이렇게 하면 18시간 동안 공복 상태를 유지하게 되며, 이는 인슐린 수치를 낮추고 지방을 더욱 효율적으로 태우는 데 도움이 됩니다.

단식 시간 동안 수분 섭취는 필수입니다. 물이나 허브차, 블랙커피 같은 칼로리가 없는 음료를 자유롭게 마실 수 있습니다. 단식 중 배고픔이 느껴진다면 수분을 충분히 섭취하거나 허용되는 음료를 마시는 것이 좋습니다.

이때, 자신의 신체 리듬을 고려하여 단식 시간이 불편하지 않도록 조정해주면 더욱 좋습니다. 각 개인의 생활 패턴과 직장 시간에 맞춰 유연하게 잡아보세요. 필요 시 전문가와 상담하여 맞춤형 단식 방법을 찾는 것도 좋은 방법입니다. 스위치온 다이어트를 진행하면서 보조식품을 활용한다면, 단식 동안 부족할 수 있는 영양소를 보충해줄 수 있는 제품들도 고려해 보실 수 있습니다.

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