AI 다이어트 고민상담어제 1일차 자기 3시간 전에 계란이랑 그릭요거트 무가당인거 먹었는데 괜찮을까?

네, 좋습니다! 1일차에서 계란과 무가당 그릭요거트를 섭취한 것은 괜찮아요. 이 두 가지 식품은 단백질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 다이어트 초기 단계에도 적합합니다. 그러나 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 하루 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 것이 중요하니, 당신의 전체적인 식사에서 탄수화물 섭취량을 신경 써야 합니다.

계란은 건강한 지방과 단백질을 제공하며, 그릭요거트는 프로바이오틱스도 포함되어 장 건강에 도움이 됩니다. 만약 이 두 가지를 저녁에서 3시간 전에 섭취했다면, 이후 식사를 좀 더 조절하면서 남은 식사 시간 동안 섭취할 수 있는 다른 저탄수화물 식품들로 채우는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소나 단백질 쉐이크를 이용해 공복감을 조절할 수 있어요.

다만, 그릭요거트에 추가된 설탕이 없는지 꼭 확인해 주시고, 앞으로는 1-3일차 동안 수분도 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요. 이렇게 하면 몸이 지방을 에너지원으로 사용하기 시작하는 데 도움이 될 거예요!

추가적으로, 만약 단백질이 필요하다면 단백질 쉐이크도 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 몸의 필요에 따라 선택해 보세요!