AI 다이어트 고민상담어제 회식때문에 새벽1시까지 음식을 먹었고 오늘 24시간 단식데이야. 그냥 오늘 아무런 음식을 먹지 않으면 될까?

네, 24시간 단식일에 대해 잘 알고 계신 것 같습니다! 어제 늦은 시간까지 음식을 드셨다면, 오늘 단식은 중요한 회복의 기회를 줄 수 있어요. 기본적으로 24시간 단식은 혈당과 인슐린 수치를 안정시키고, 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

오늘 단식 중에 한 가지 고려할 점은 충분한 수분 섭취입니다. 물을 하루 2리터 이상 마시며 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 허브티나 아메리카노와 같은 칼로리가 없는 음료도 포함해 수분을 확보해 주세요.

만약 단식 중에 배고픔이 느껴지거나 힘이 없다고 느낀다면, 무가당 차가운 차 또는 따뜻한 물을 마시면서 몸을 편안하게 유지하는 것이 좋습니다. 단식의 끝은 저녁 6시 이후로 설정하여, 내일 아침부터 천천히 식사를 재개할 수 있습니다. 단, 처음 식사를 할 때는 소화가 잘 되는 음식으로 시작하고, 단백질이나 야채를 중심으로 섭취하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 부드러운 채소 수프 같은 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

단식은 몸을 깨끗이 하는 좋은 방법인데, 이 과정에서 자신의 몸 상태를 체크하고 필요에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 힘든 부분이 있다면 언제든지 상담해 주세요!