요거트에 딸기를 곁들이는 것은 아주 좋은 선택이에요! 딸기는 수분이 풍부하고 비타민 C, 식이섬유가 많아 건강에 도움을 줍니다. 2주차라면 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요하므로, 딸기의 양을 적절히 조절해야 해요.
보통 하루에 딸기 5~7개 정도는 괜찮습니다. 이는 대략 100g 안팎으로, 탄수화물 섭취량이 많지 않기 때문에 식단에 큰 영향을 미치지 않으면서도 달콤함을 더할 수 있어요. 요거트와 함께 섭취하면 맛도 좋고, 영양보충도 할 수 있죠!
다만, 너무 많은 양을 한 번에 섭취하기보다는 여러 번에 나누어 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침 요거트와 간식으로 나누어 먹는 방법도 좋은 선택이에요. 건강한 다이어트를 위해 본인이 느끼는 배고픔이나 만족감을 늘 고려하시면서 조절하면 좋아요.
더불어, 요거트를 선택할 때는 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 특정 상품에 대해서는 여러 종류가 있으니, 자신에게 맞는 제품을 살펴보는 것도 좋은 방법이에요.
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