AI 다이어트 고민상담내가 16시간 단식하고 있는데 24시간 단식 하는날이야 12-20시 8시간 안에 식사하는거구 24시간이면 20시에 끝나고 이때부터 담날 12시까지 단식해야 16시간 간헌적 단식
작성일: 2025-10-24 17:22
네, 맞습니다! 현재 16시간 단식을 하고 계신데, 24시간 단식 계획이시라면, 20시에 마지막 식사를 하고 다음날 12시까지 단식하게 됩니다. 이렇게 하면 16시간의 간헐적 단식을 다시 시작하게 되는 거죠.
24시간 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단식 기간 동안 수분 섭취는 꼭 지켜주셔야 하며, 물이나 허브티 등을 마시는 것이 좋습니다. 단식이 끝난 후 식사에서는 단백질과 채소를 중심으로 균형 잡힌 식사를 하여 몸에 영양을 채워주세요.
만약 24시간 단식이 처음이거나 힘들다면, 18시간 또는 20시간 단식으로 시작해보는 것도 좋은 방법입니다. 진행하다 보면 점차 익숙해질 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 살피며 조절하세요. 건강한 다이어트는 무리하지 않는 것이 가장 중요하니까요!
혹시나 단식 후 어떤 음식을 먹어야 할지 고민되는 부분이 있다면, 단백질 보충제나 유산균 등을 고려할 수 있습니다. 자연스러운 소화 도움을 줄 수 있으니 참고해 보세요!
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