AI 다이어트 고민상담
네, 1주차 저탄수식에서 메디쏠라 도시락을 먹는 것은 가능합니다.
하지만 도시락의 성분이 저탄수화물 다이어트에 적합한지를 잘 확인해야 해요.
메디쏠라 도시락이 저탄수화물 식단에 맞는 성분으로 구성되어 있는지, 즉 설탕이나 밀가루가 포함되지 않았는지 확인하세요.
보통 도시락은 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 조절하여 제공하는 경우가 많으니, 선택할 때 탄수화물 함량이 적고 단백질이 충분한 메뉴를 골라야 해요.
식사 외에 단백질 쉐이크나 허용된 채소도 충분히 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
만약 메디쏠라 도시락이 저탄수화물 기준에 부합하지 않는다면, 대신 샐러드나 저탄수화물 간편식을 고려해볼 수 있습니다.
이와 함께, 단백질 보충제가 필요하다면 고품질의 제품을 선택하는 것도 좋은 대안이 될 수 있어요.
다만, 기본적으로 건강한 식단과 운동이 핵심이라는 점을 기억하시고, 균형 있게 식사하는 것이 중요합니다!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
레드와인 한 잔 먹어도돼?
