AI 다이어트 고민상담유지기에 쿠키먹고 초콜릿 젤리 과자 조금먹었는데다음날 꽈배기먹어도돼? 쿠키나 밀가루 빵은 주 몇회혹은 얼마나 먹는걸 추천해?

유지기에는 건강한 식습관을 유지하면서도 가끔씩 좋아하는 간식을 즐길 수 있습니다. 쿠키나 초콜릿 젤리 같은 간식은 가끔 섭취해도 괜찮지만, 주의할 점이 있습니다.

1. 간식의 빈도와 양: 가급적 주 1~2회로 제한하는 것이 좋습니다. 한 번에 섭취하는 양은 소량으로, 작은 한 조각이나 한 개 정도가 적당합니다.

2. 단백질과 채소와 함께: 간식을 먹을 때는 단백질이나 섬유소가 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 과일과 함께 먹거나 단백질 쉐이크를 곁들이면 혈당의 급격한 상승을 줄일 수 있습니다.

3. 꽈배기와 같은 밀가루 음식: 꽈배기는 특히 밀가루와 설탕으로 만들어져 있기 때문에, 자주 먹기보다는 특별한 날에 소량으로 즐기는 것이 좋습니다. 기분 전환이 필요할 땐 한번 시도해도 괜찮지만, 평소에는 통곡물로 만든 건강한 대안(예: 오트밀 쿠키 등)을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.

4. 자신의 몸 상태 고려: 오늘 간식을 즐겼다면, 내일은 조금 더 배려해서 자연식이나 저염식 위주의 식사를 해보세요. 유지기에 들어서면 몸이 변화에 민감해지므로, 간식 선택에 신중하게 접근하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 간식이 필요할 때는 건강한 대체식품을 찾아보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 설탕이 적고 고단백인 원재료로 만든 단백질 바나 간단한 홈메이드 간식도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 유지기에 들어서는 한편으로는 기분 좋은 간식을 즐길 수 있으니, 균형 잘 유지해주세요!