3주차에 있는 남성분의 경우, 냉동삼겹살은 일반적으로 비추천합니다. 이유는 삼겹살이 포화지방이 많은 음식이기 때문이에요. 스위치온 다이어트에서는 저지방 단백질을 섭취하는 것이 중요한데, 삼겹살은 그 기준에 맞지 않아요.
대신에, 단백질을 고려하면서도 더 건강한 선택지를 추천드릴게요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살, 생선, 혹은 두부와 같이 단백질이 풍부하면서도 지방이 적은 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체지방 감량에 더 효과적일 거예요.
저녁식사로는 샐러드와 함께 삶은 닭가슴살이나 구운 생선을 곁들여보세요. 이렇게 하면 영양소의 균형을 맞추며, 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 것입니다! 추가로, 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 포함시키는 것도 고려해보세요. 이를 통해 필요한 영양소를 쉽고 빠르게 채울 수 있으니까요.
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