AI 다이어트 고민상담3주차에 점심 저녁 현미밥 먹어도 되?

3주차에서는 점심과 저녁에 현미밥을 드시는 것이 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

3주차에는 대사 유연성이 회복되면서 체지방 연소가 활성화되는 시점이에요. 이 단계에서 중요한 것은 탄수화물의 양과 질을 조절하는 것입니다. 현미밥은 백미보다 섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮아 보다 나은 선택이죠.

일반적으로 점심에는 현미밥 반 공기 정도가 적당하니 상황에 맞게 조절하시면 됩니다. 저녁식사는 너무 늦지 않게, 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 좋습니다. 또한, 현미밥과 함께 단백질 반찬(닭고기, 생선 등)과 야채도 충분히 섭취해 주세요.

다만, 이번 다이어트 동안은 밀가루 음식, 설탕, 트랜스지방 등이 포함된 식품은 피하는 것이 좋고, 영양제를 함께 섭취해 주시면 더 바람직합니다. 위와 같은 세심한 배려로 진행하신다면 좋은 결과를 기대하실 수 있을 거예요!

추가적으로, 필요할 때마다 플레인 요거트나 단백질 쉐이크를 활용해보시면 건강한 식단 유지에 도움이 될 수 있습니다.