AI 다이어트 고민상담현미밥 먹어도돼?

네, 현미밥을 저녁 식사에 포함해도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트 4-7일차에는 저탄수화물 식단으로 식사를 조절해야 하지만, 잡곡밥인 현미밥은 적절한 선택이 될 수 있습니다.

이때, 현미밥은 반 공기 정도로 제한하는 것이 좋고, 단백질 식품과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선, 두부와 함께 먹으면 좋습니다.

또한, 저녁 식사 후 최소 4시간 이상 공복을 유지해야 하니, 식사 시간을 잘 계획해 보세요. 공허한 느낌이 들면, 채소나 두부 같은 허용된 식품으로 간단히 간식 대용을 추가하는 것도 좋습니다.

그리고 여성의 생리 주기와 관련하여, 현미는 철분 등의 영양소가 풍부하므로 적절한 선택입니다. 전체적인 식단 균형을 고려하면서, 현재 진행 중인 단계에 맞춰 남은 식사를 잘 구성해 보세요!