1일차 아침 점심 단백질쉐이크 섭취 슬슬 두통이 있고 너무 졸린데 괜찮아?

1일차에 경험하고 있는 두통과 졸림은 스위치온 다이어트를 시작할 때 종종 나타나는 증상입니다.

이 증상들은 주로 탄수화물 섭취를 급격히 줄이면서 몸이 적응하려고 할 때 발생합니다.

여러 가지 이유가 있을 수 있는데, 특히 수분 부족이나 전해질 불균형이 주요 원인으로 작용할 수 있습니다.

가능한 이유와 대처 방법:

1. 수분 부족: 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시도록 노력해보세요. 물을 충분히 마시지 않으면 두통과 피로가 더 심해질 수 있습니다.

2. 단백질 섭취: 단백질 쉐이크 외에 허용된 채소를 추가로 섭취하여 영양소를 조금 더 다양하게 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소를 함께 곁들여 보세요.

3. 충분한 휴식: 다이어트 초기에는 체력이 떨어지기 쉬우니, 충분한 수면을 취하고 무리한 활동은 피하면서 쉬는 시간을 가지는 것이 좋습니다.

4. 몸의 적응을 기다리기: 신체가 새로운 식습관에 적응하는 데는 시간이 걸리므로, 이 상태가 몇 일 동안 지속될 수 있습니다. 하지만 극심한 두통이나 증상이 지속된다면 전문가에게 상담하는 것이 필요합니다.

이 과정을 조금 더 쉽게 지나가려면, 유산균 같은 보충제를 고려해보는 것도 한 방법입니다.

전반적인 소화 건강에 도움을 줄 수 있기 때문이죠.

이러한 방식으로 몸이 스위치온 다이어트에 점진적으로 적응하게 만들어보세요!