AI 다이어트 고민상담
네, 아침에 올리브유와 레몬즙을 함께 섭취하는 것은 좋은 선택이에요!
올리브유는 건강한 지방으로 알려져 있고, 레몬즙은 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해요.
이 조합은 소화에 도움을 줄 수 있으며, 체내 염증을 줄이는 효과도 있을 수 있습니다.
스위치온 다이어트 관점에서도 올리브유는健康的한 오일로 활용할 수 있으며, 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있어요.
다만, 올리브유는 칼로리가 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
한 숟가락 정도가 적당할 것 같아요.
레몬즙은 공복에 섭취하면 소화를 촉진할 수 있고, 간헐적 단식 중에 체내 알카리성을 유지하는 데도 좋습니다.
이 조합은 간단하면서도 건강한 아침 시작을 도와줄 거예요!
이외에도 다양한 건강 보조제를 고려할 수 있지만, 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이니, 올리브유와 레몬즙을 포함해 다양한 건강한 식품을 아침 식사에 잘
조합해보세요!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
점심으로 국밥이나 갈비탕 ㄱㄴ?
