AI 다이어트 고민상담그릭요거트를 간식으로 먹으려고 하는데 탄수화물 당 얼마까지 먹어야해?
작성일: 2025-04-05 14:43
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4-7일차
4-7일차 진행 상태에서 그릭 요거트를 간식으로 먹는 것은 좋은 선택입니다! 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 하루 총 탄수화물 섭취량이 40-60g 이내로 유지하는 것이 좋습니다. 그릭 요거트의 경우, 100g 기준으로 약 4-7g의 탄수화물이 포함되어 있으니, 1인분(150-200g) 정도를 섭취하면 6-14g의 탄수화물을 추가하게 되는 것이죠.
여기서 중요한 점은 그릭 요거트의 당 함량을 확인하는 것입니다. 설탕 추가가 없는 무가당 요거트를 선택하면 좋고, 이때 과일 등을 추가하고 싶다면 그 양도 탄수화물 함량에 포함해야 해요.
그러니 적당량의 그릭 요거트를 간식으로 즐기면서, 나머지 식사에서 탄수화물 조절을 신경 쓴다면 아주 좋은 선택이 될 거예요! 필요할 경우, 추가적인 단백질 보충을 위해 단백질 파우더를 함께 섞는 방법도 고려해 보세요.
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