좋아요! 3주차에 들어서고 저녁 식사를 좀 더 다양하게 즐기고 싶으신 것 같네요. 닭가슴살과 고등어구이는 단백질 섭취에 정말 좋지만, 다양한 맛을 느끼는 것도 중요하죠.
계란요리: 삶거나 스크램블해서 야채와 함께 먹는 것도 좋습니다. 이때 시금치나 브로콜리 같은 채소를 추가하면 영양도 풍부하고 맛이 살아나요.
치킨 스테이크: 닭가슴살 대신 돼지고기나 소고기 필레를 사용해 마리네이드하고 구워보세요. 허브와 올리브 오일로 간단하게 양념하면 풍미가 훨씬 더해집니다.
참치 샐러드: 통조림 참치를 활용해보세요. 채소와 함께 섞고, 올리브 오일로 드레싱을 해주면 간편하면서도 맛있는 한 그릇 식사가 됩니다.
렌틸콩: 렌틸콩으로 만든 스튜나 무스가 좋은 대안이 될 수 있습니다. 채소와 함께 조리하면 맛이 깊어지고 단백질도 보충할 수 있어요.
다양한 요리법을 사용해 일주일 내내 식단에 변화를 주면 좋습니다. 예를 들어, 간편하게 요리할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 것을 활용해 간식으로 방과 후에 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 다양한 맛과 식감을 즐기면서 다이어트를 지속할 수 있겠죠!
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