AI 다이어트 고민상담요플레 당3g 탄수화물6g 먹어도되나요?

현재 4-7일차에 계신다면, 요플레에 대한 선택은 조심해야 해요. 요플레의 당 분량이 3g이고 탄수화물이 6g이라면, 전체적으로 탄수화물 섭취량을 고려해볼 때 적절할 수 있습니다. 하지만, 중요한 점은 그 요플레가 추가적인 인공 감미료나 첨가물이 없고, 무가당인지 확인하는 것입니다.

이 단게에서는 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질 섭취를 우선적으로 고려하는 것이 좋습니다. 허용된 간식으로는 무가당 플레인 요거트나 두부 같은 대체 식품이 좋을 수 있습니다. 참고로, 프로바이오틱스가 풍부한 요거트를 찾는 것도 장 건강에 좋을 수 있습니다.

결론적으로, 요플레를 선택하신다면 카로 한 번 확인해 보시고, 섭취 이후 몸의 반응을 살펴보세요. 필요시 단백질 쉐이크와 함께 무가당 플레인 요거트로 대체하는 것도 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 그래도 요플레를 즐기고 싶다면, 선택하신 것처럼 당과 탄수화물 함량을 잘 확인하신 후 적당량 드시면 괜찮을 것 같아요!