AI 다이어트 고민상담저탄수화물식이랑 무탄수화물식을 다 챙기려니 배가 너무 불러서 쉐이크를 두번 대 챙기기 버거운데, 4-7일차처럼 저탄수화물식에 쉐이크 세 번 먹어도 돼?

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트의 2주차 단계에서는 저탄수화물 일반식과 단백질 쉐이크를 병행하는 것이 핵심입니다. 말씀하신 것처럼 배가 불러서 쉐이크 두 번 챙기는 것이 힘드시다면, 저탄수화물 식사에 단백질 쉐이크를 세 번 추가하셔도 좋습니다.

단백질 쉐이크는 에너지 보충과 동시에 필수 영양소를 제공해 주기 때문에, 2주차에서 저탄수화물 식단과 병행하는 것은 효과적입니다. 이렇게 조정하면 소화 부담을 줄이면서도 필요한 영양을 충분히 섭취할 수 있습니다.

단, 저녁 식사 후에는 최소 4시간 이상 공복을 유지하시고, 섭취하는 단백질 쉐이크와 식사를 균형 있게 나누는 것이 중요합니다. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크, 점심에 저탄수화물 식사, 간식으로 다시 단백질 쉐이크를 챙기는 방식이 좋겠죠.

추가로, 필요하셔서 단백질 쉐이크의 종류를 고려할 때, 좋은 퀄리티의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 어떤 브랜드를 선택하셔도 괜찮지만, 무첨가물의 순수한 단백질 제품을 찾으면 더욱 효과적일 거예요. 건강한 다이어트 계속해서 힘내세요!