AI 다이어트 고민상담아구찜이나 월남쌈 먹어도 돼? 저녁 외식 메뉴 추천해줘!

2주차에 들어서면, 저탄수화물 일반식을 주로 섭취하게 되므로 아구찜과 월남쌈을 선택할 때는 주의가 필요해요.

아구찜은 비교적 저지방 단백질인 아구가 주 재료인데, 소스가 특히 중요해요. 대부분의 양념이 당분이 포함되어 있으므로, 소스를 최소화하거나 생선회처럼 찜 방식의 조리를 선택하는 것이 좋습니다. 아구찜의 채소는 허용되므로, 채소와 함께 먹는다면 괜찮습니다.

월남쌈 역시 좋지만, 일반적으로 쌀국수와 소스가 포함되어 있어 저탄수화물 식단에는 적합하지 않을 수 있어요. 쌀 종이와 소스의 당분, 나트륨 함량이 높으니, 양념 소스를 생략하고 신선한 채소와 단백질이 풍부한 고기만 사용해 만든다면 괜찮습니다.

저녁 외식 메뉴 추천:

1. 샐러드와 구운 닭고기: 신선한 채소에 구운 닭가슴살을 추가하여 맛있고 건강한 한 끼를 만들어보세요.
2. 구운 연어: 고단백, 오메가3가 풍부한 연어를 구워서 채소와 함께 드시면 아주 좋아요.
3. 해산물 볶음: 브로콜리, 당근과 같은 채소와 함께 새우나 오징어를 볶아 먹는 것도 좋습니다.

이런 메뉴를 선택하시면 저녁 식사에서 필요 영양소도 챙기고, 다이어트에 부합하는 선택이 가능할 거예요! 필요 시, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것도 잊지 마세요.