AI 다이어트 고민상담오흐 간식으로 요거트 먹을건데 몇g 먹어야해?

요거트를 간식으로 선택하는 것은 아주 좋은 아이디어예요! 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해서 소화 건강에도 도움을 줄 수 있답니다.

스위치온 다이어트의 관점에서 요거트는 허용 식품이지만, 금지된 첨가물이나 당분이 들어간 제품은 피해야 해요. 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.

권장 섭취량은 보통 150g에서 200g 정도로, 이 정도 양이면 간식으로 좋은 영양 공급이 될 수 있습니다. 만약 추가로 견과류나 씨앗을 조금 넣으면 더 맛있고 영양가 있는 간식이 되겠죠!

단, 요거트는 간식으로 먹을 때는 전체 식단의 영양 균형을 고려해야 해요. 필요한 경우, 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋은 선택이에요. 언제든지 만족스러운 간식을 즐기세요!