구운 계란과 닭가슴살은 정말 좋은 선택이에요! 프로틴이 풍부하고, 다이어트 중 꼭 필요한 양질의 단백질을 공급해주거든요. 특히 3주차에 접어들면서 근육량 유지와 체지방 감량을 목표로 하신다면, 저녁 식사로 아주 적합하답니다.
계란은 여러 영양소를 포함하고 있어스럽고, 닭가슴살은 저지방 고단백 식품이라 체중 감량에도 도움이 되죠. 두 가지를 함께 드시면 포만감도 높고 영양적으로도 균형 잡힌 저녁이 될 거예요.
다만, 조리 시 기름을 최소화하세요. 가능하다면 올리브 오일이나 아보카도 오일 같은 건강한 기름을 조금만 사용하는 것이 좋습니다. 필요하다면, 이 두 재료와 함께 신선한 채소를 곁들이면 더욱 맛있고 건강한 식사가 완성된답니다!
구운 계란 외에도 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하시는 것도 괜찮은 방법이니, 원하시면 그런 옵션도 고려해보세요! 다이어트를 하는 과정은 즐거운 여정이니까요.
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