AI 다이어트 고민상담2주차가 거의 끝나가는데 체지방이랑 골격근량이 둘다 감소하고 있으면 3주차로 넘어가면 안되고 2주차를 한번 더 해야되는거지?

네, 맞습니다! 2주차에서 체지방과 골격근량이 모두 감소하고 있다면, 3주차로 넘어가기 전에 2주차를 한 번 더 진행하는 것이 좋습니다. 이는 신진대사를 최적화하고 몸의 적응력을 높이는 과정에서 중요한 결정입니다.

여성의 경우, 특히 생리주기와 호르몬 영향을 고려하여 체지방이 감소하는 것뿐만 아니라 건강한 근육량을 유지하는 것이 필수적입니다. 만약 체지방 감소가 진행되지만 골격근량도 함께 감소한다면, 이는 몸에서 부정적인 효율이 생기고 있음을 나타낼 수 있습니다. 이럴 때는 단백질 섭취를 강화하고, 운동 강도를 조절하여 체지방 감소를 지속하면서도 근육량 유지에 집중할 필요가 있습니다.

2주차의 기본 원칙에 따라 저탄수화물 일반식과 단백질 섭취를 신경 쓰고, 저녁은 무탄수화물 식단으로 유지해 주세요. 이와 함께, 운동 강도를 조절하며 규칙적인 운동을 실천하는 것이 중요합니다. 적절한 영양제 보충도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 보충제나 유산균 제품 등을 통해 체계적인 영양 관리를 하는 방법도 좋은 선택입니다.

가장 중요한 것은 자신의 몸 상태를 잘 듣고 판단하는 것입니다. 필요하다면 전문가의 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 꾸준히 노력하시면 원하는 목표를 이룰 수 있을 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담