AI 다이어트 고민상담점심에 목살 구이 200g랑 현미밥 반공기 먹는건 어때?

점심에 목살 구이 200g과 현미밥 반공기는 적절한 선택이에요! 이 조합은 단백질과 복합 탄수화물을 함께 제공하여 포만감을 높여줍니다. 목살은 단백질이 풍부하면서도 맛이 좋아 식사를 더욱 즐길 수 있게 해주고, 현미밥은 소화가 느리며 혈당 상승도 완만하게 해줘요.

하지만 스위치온 다이어트 관점에서는 몇 가지 유의할 점이 있어요. 4-7일차는 저탄수화물 저지방 식단에서 조금씩 일반식을 도입하는 단계이므로, 탄수화물 섭취에 신경 써야 합니다. 현미밥이 좋은 선택이긴 하지만, 적극적으로 나쁘지 않더라도 이때는 잡곡밥 반 공기를 기준으로 확인해 보세요.

또한 전반적으로 저녁식사는 취침 4시간 전까지 마치도록 권장하고 있으니, 점심을 먹은 후 저녁까지 간격을 두고 저녁은 가볍게 유지하는 게 좋습니다.

그리고 단백질 보충제를 추가하면 더욱 도움이 될 수 있습니다. 가루 형태의 단백질 보충제를 활용할 수도 있으니, 선택해 보시는 것도 좋겠네요. 헬시한 한 끼를 잘 준비한 것 같아요!