AI 다이어트 고민상담2주차 마지막날까지 총 3.1kg 감량했는데 운동보다 식단에 집중하고, 하루 두끼 먹는게 적절한건지 궁금해.

축하합니다! 2주차 마지막날까지 3.1kg 감량은 정말 훌륭한 성과예요! 스위치온 다이어트에서는 식단과 운동의 균형이 중요하죠. 특히 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하므로, 두 끼로도 충분할 수 있습니다.

하루 두 끼를 먹는 것은 개인의 식습관과 신체 리듬에 따라 다를 수 있지만, 식사 내용이 영양적으로 충분하다면 큰 문제는 없어요. 간헐적 단식에서 중요한 것은 식사 시 영양가 있는 음식을 섭취하는 것입니다. 단백질과 건강한 지방을 포함하며, 채소를 충분히 챙겨주세요.

운동이 부족하다면, 중간 중간 가벼운 유산소 운동이나 스쿼트를 추가해 보세요. 이렇게 하면 대사율이 증가하고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

추가로, 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 맛있고 쉽게 단백질을 보충하면서도 허기를 덜어줄 수 있는 좋은 선택지입니다.

결론적으로, 하루 두 끼로 충분히 진행할 수 있지만, 식단의 균형과 운동을 적절히 병행하는 것이 중요합니다. 계속해서 건강하게 진행해보세요!