군고구마는 스위치온 다이어트 4주차에서도 좋은 선택이 될 수 있어요! 군고구마는 자연적인 탄수화물 공급원으로, 섬유소가 풍부하고 비타민이 많아 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
아침에 단백질 쉐이크 대신 군고구마를 섭취하는 것도 가능합니다. 하지만 군고구마에는 탄수화물이 포함되어 있으므로, 다이어트를 지속하기 위해서는 섭취량을 적절히 조절해야 해요. 군고구마 한 개(약 100g 정도)가 괜찮지만, 이때 단백질 섭취가 부족할 수 있기 때문에, 군고구마와 함께 단백질을 보충할 수 있는 방법도 고려해 보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 단백질 바를 추가할 수 있습니다.
두유를 선택하신다면, 저당이나 무가당 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 단백질 공급도 챙기고, 탄수화물 섭취도 합리적으로 조절할 수 있어요.
결론적으로, 군고구마와 무가당 두유를 함께 조합해 아침식사로 활용하는 것도 괜찮지만, 단백질 섭취를 보완하는 것에 유의하세요! 필요한 경우 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
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