AI 다이어트 고민상담4주차 1일차 점심에 제육볶음 먹어도 돼? 스위치온 2주 더 할꺼야

4주차 1일차 점심에 제육볶음을 섭취하는 것은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 제육볶음은 고기와 양념이 들어가고, 기본적으로 간이 세고 탄수화물 조합에 해당할 수 있기 때문입니다. 스위치온 다이어트의 4주차는 특히 체지방 감량을 극대화하는 단계로, 저탄수화물 식단과 단백질 중심의 식사가 권장됩니다.

점심에는 저탄수화물 일반식을 선택하는 것이 좋습니다. 음식 예시로는 삶은 닭가슴살이나 등푸른 생선, 두부 요리와 함께 잡곡밥의 양을 조금 줄이고 신선한 채소를 곁들여 드시는 걸 추천합니다. 이 조합은 단백질과 식이섬유를 풍부하게 섭취할 수 있어 좋습니다.

4주차부터는 주 3회 24시간 단식과 같은 방식으로 체중을 조절해야 하니, 고단백 위주의 식사를 유지하면서 저염식과 신선한 채소를 함께 섭취하는 패턴을 지켜주는 것이 중요합니다.

또한, 필요한 경우 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 프로틴 쉐이크는 몸의 근육량을 유지하고 성취하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 지속적으로 진행하는 동안은 건강한 식단이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!