AI 다이어트 고민상담2주차 단식하는날인데 저녁에 에너지바 반개를 먹어버렸어. 지금부터 단식해도 괜찮을까

네, 2주차 단식하는 날에 저녁에 에너지바 반 개를 섭취한 것이 걱정되시겠지만, 크게 원칙이 흔들리진 않을 거예요. 현재 2주차에서는 저녁이 무탄수화물 단백질 식단이 기본이지만, 실수는 누구에게나 일어날 수 있습니다.

저녁에 에너지바를 먹었다고 해서 단식의 효과가 완전히 사라지는 것은 아닙니다. 중요한 것은 단식의 지속성과 태도입니다. 지금부터 단식을 시작해도 괜찮습니다. 단식시간은 최대한 늘려서 인슐린 수치를 낮추고 지방을 더 효과적으로 태우는 데 도움이 될 거예요.

다만, 에너지바의 성분도 확인해보세요. 당분이나 불필요한 성분이 많이 포함되어 있다면, 다른 고단백 간식으로 대체하는 것을 고려할 수 있습니다. 향후에는 단식 전후에 고단백 식품(예: 단백질 쉐이크 등)을 챙기는 것이 좋습니다.

이와 같은 상황이 재발하지 않도록, 다음 번에는 저녁 식사 준비를 사전에 잘 해두는 것도 도움이 될 거예요! 건강한 식습관을 유지하기 위해 이 과정을 계속 진행해주세요. 힘내세요!

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