AI 다이어트 고민상담하루에 블루베리 몇알까지 먹어도돼?

3주차 진행 중 블루베리는 좋은 선택입니다! 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 탄수화물 함량이 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 하루에 한 줌 정도(약 100g), 즉 대략 60~70알 정도를 추천합니다. 이는 약 40-50칼로리에 해당하므로 간식으로 적당해요.

블루베리를 섭취할 때는 다른 채소나 단백질과 함께 섭취하면 더 좋은데요, 예를 들어 플레인 요거트에 블루베리를 추가해 먹거나, 샐러드에 넣을 수도 있습니다. 이렇게 하면 식사에서 영양의 균형을 더욱 잘 맞출 수 있어요.

하루에 섭취하는 과일의 양은 중요하니 블루베리 외에도 다른 저당 과일(예: 딸기, 사과 등)과 섞어 먹는 것도 고려해보세요. 자연스럽게 다양한 영양소를 섭취할 수 있게 도와줄 거예요.

블루베리를 포함한 다양한 영양제를 고려해볼 수도 있지만, 일단은 신선한 과일로 충분히 건강한 영양섭취를 하시는 게 좋습니다. 건강을 최우선으로 생각하면서 좋겠어요!

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