AI 다이어트 고민상담저녁식사로 삼계탕 (고기만) vs 샤브샤브중에 어떤게 나아?

저녁식사로 삼계탕(고기만)과 샤브샤브 중 선택할 때는 각 음식의 영양 성분과 단계에 맞는 적합성을 고려해야 해요.

삼계탕

• 장점: 삼계탕은 보통 닭고기와 인삼, 찹쌀이 포함되어 있어 단백질이 풍부하며 면역력 강화 및 피로 회복에 도움이 되는 재료가 많습니다. 그러나 고기만 드실 경우, 나머지 영양소가 부족할 수 있어요.
• 단점: 고기만 섭취 시에는 탄수화물을 거의 포함하지 않기 때문에 균형 잡힌 식사로는 부족할 수 있습니다. 또한, 삼계탕의 국물이나 다른 재료들이 포함되지 않는다면 수분 보충이 부족할 수 있습니다.

샤브샤브

• 장점: 샤브샤브는 다양한 채소와 함께 먹을 수 있어 식이섬유와 비타민을 보충하는 데 좋습니다. 단백질도 충분히 섭취 가능하며, 고기를 삶는 방식으로 지방 섭취를 줄이면서도 포만감을 줄 수 있습니다.
• 단점: 부드러운 고기와 채소 외에 다른 소스들이 호소될 수 있는데, 이는 스위치온 다이어트의 금기 식품과 상충할 수 있습니다.

결론

2주차의 목표는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이니, 더 다양한 영양을 섭취할 수 있는 샤브샤브가 더 나은 선택이라 볼 수 있습니다. 채소를 충분히 넣어 완전한 한 끼로 만들면 좋겠네요.

결국 선택은 귀하의 입맛과 상황에 따라 다르겠지만, 가능하다면 샤브샤브를 추천드립니다! 다이어트 보조제로는 단백질 쉐이크 같은 것도 고려해보면 좋은 선택이 될 수 있습니다.

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