AI 다이어트 고민상담10일차 저녁에 제사음식이랑 식빵 겁나먹고 포기각이야 대신 낮에 단백질 쉐이크 안먹엇어 어떻게해야할까
작성일: 2025-11-10 02:58
2주차여성
10일차에 제사음식과 식빵을 먹었다면, 너무 실망하지 마세요! 다이어트는 가끔의 유혹과 실수가 있을 수 있는 여정이니까요. 중요한 것은 한 번의 식사가 전체 계획을 망치는 것이 아니라는 점입니다.
심리적 안정: 먼저, 오늘 먹은 음식을 스트레스 없이 받아들여야 해요. 다이어트 중에 예외를 두는 것은 자연스러운 일입니다. 다시 마음을 다잡고 목표를 향해 나아가면 됩니다.
내일 식사 계획: 저녁에 먹은 음식이 소화가 잘 되고 에너지로 변환되도록 다음 식사에서 조절해 주세요. 만약 낮에 단백질 쉐이크를 먹지 못했다면, 내일 아침에는 꼭 챙겨 먹고 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 아침 식사로 단백질이 풍부한 식품(달걀, 닭가슴살, 두부 등)를 포함하세요.
운동 추가: 운동량을 늘려서 소모 칼로리를 증가시키는 것도 좋은 방법이에요. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 더욱 활발한 활동을 해보세요.
수분 섭취: 하루 동안 충분한 수분을 섭취하여 체액 저류를 방지하고, 다음 날 컨디션을 개선하세요.
균형 있는 식사: 앞으로의 식사는 고단백, 저탄수화물 위주로 구성하되, 식사 시간을 정해놓고 일관성을 유지하는 것이 중요해요. 특히, 점심, 저녁은 낮은 탄수화물 위주로 가는 것이 좋습니다.
과거를 지우고 앞으로의 계획에 집중하세요! 단백질 보충제를 활용하는 것도 잊지 마시고요. 다이어트를 완수하는 과정에서 자신에게 유연함을 부여하면서도 목표를 향해 나아가는 것이 중요합니다!
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