AI 다이어트 고민상담보쌈에 알배추랑 먹을 예정인 보쌈 몇그람이 적정g일까. 162cm에 88kg이야

3주차에 접어들면서 보쌈을 즐기려고 하는군요! 보쌈은 단백질이 풍부하지만, 적정량을 조절하는 것이 중요해요. 현재 체중과 키를 고려했을 때, 체중 감량을 위해서 보쌈의 양을 조절해야 합니다.

일반적으로 100g의 보쌈은 약 23g의 단백질을 제공합니다. 여성의 저녁 단백질 섭취 권장량은 약 2030g 정도이므로, 보쌈을 100150g 정도 섭취하는 것이 적절할 것 같아요. 알배추와 함께 먹으면 식이섬유도 보충되며, 위의 포만감을 도와줍니다.

초기에는 보쌈 100g에서 시작해보고, 본인의 상황에 맞게 조절해보세요. 만약 더 많은 양이 필요하면 150g까지 늘려도 좋지만, 그 이상은 피하는 것이 좋아요. 혹시 단백질 보충제를 섭취하고 있다면, 보쌈과 함께 하는 것도 조화롭게 좋을 것입니다.

보쌈은 상대적으로 칼로리가 높으므로, 충분한 운동과 함께 적당히 즐기는 것이 중요합니다! 항상 건강한 식단을 유지하면서 기분 좋게 다이어트를 이어가세요!