네, 4일차에 진입하셨군요! 현재 진행 중이신 단계에 맞춰 식사를 하셨다면 좋은 선택이라고 생각합니다. 현미밥 한 그릇의 탄수화물이 72g이라면, 다이어트 목표에 부합하도록 잘 조절하신 것 같아요.
4일차는 저탄수화물 식단으로 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사가 허용됩니다. 현미밥 한 그릇이므로 전체 섭취량을 고려할 때 좋습니다. 다만, 아침과 저녁 간식으로 단백질 드링크를 드시는 것은 궁극적으로 좋은 선택입니다. 단백질 섭취는 근육량 유지와 회복에 도움이 되니까요!
이때 유산균이나 비타민 C 같은 영양제를 추가하시는 것도 좋습니다. 특히 프로바이오틱스는 소화 건강에 도움이 될 수 있습니다.
그런데 간식으로 단백질 드링크를 드실 때, 기존 식사와의 조화를 고려하는 것이 중요하니, 첨가물이나 당 함량이 낮은 제품을 선택하시는 걸 추천합니다. 이렇게 하면 체중 감량 목표에 더 가까이 갈 수 있을 거예요!
결론적으로, 현재 식사는 아주 괜찮고 목표에 부합합니다. 진행 중인 다이어트에 맞춰 계속 꾸준히 유지하시길 바랍니다!
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