AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 3주차 초반때 4일동안 술먹고 케이크먹고 치킨먹고 그랬는데 다시 처음부터 해야되나? 첫 3일 단백질 쉐이크부터
3주차 초반에 술과 케이크, 치킨을 드신 것에 대해 걱정하고 계신 것 같아요. 하지만 다이어트는 일시적인 실수로 전체 과정을 포기할 필요는 없습니다. 중요한 것은 지속 가능성과 일관성이에요!
이제 어떻게 복구할지에 대해 몇 가지 조언을 드리겠습니다:
현재 상태 점검: 체중이나 인바디 측정을 통해 현재 몸 상태를 확인해 보세요. 미세한 몸의 변화가 있을 수 있으므로, 현재 상황을 정확히 파악하는 것이 중요합니다.
식단 조정: 다시 처음부터 하지 않아도 되지만, 앞으로 일주일간은 신경 써서 식단을 조절하는 것이 필요합니다. 저탄수화물 중심의 식단으로 돌아가고, 단백질을 충분히 섭취하세요. 단백질 쉐이크를 포함하여 몸의 회복을 도울 수 있습니다.
운동 계획: 다시 고강도 운동을 시작하세요. 꾸준한 운동이 중요하며, 체중 감량뿐만 아니라 기분 전환에도 도움이 됩니다. 운동 일정을 차근차근 세워보세요.
간헐적 단식 적용: 가능하다면 간헐적 단식을 활용해주세요. 14시간 단식, 10시간 식사와 같은 방식으로 식단 리듬을 회복할 수 있습니다.
멘탈 관리: 다이어트는 마라톤이지, 단거리 경주가 아닙니다. 작은 실수로 자신을 너무 자책하지 말고, 이번 기회에 다시 집중해보세요.
이렇게 조정하시면서 점차적으로 원래의 다이어트 루틴으로 돌아가길 바랍니다. 간혹 유혹이 있을 수 있지만, 작은 실수로 인해 전체 다이어트를 포기하지 않도록 하는 것이 중요합니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍