AI 다이어트 고민상담점심으로 훈제오리샐러드, 저녁으로 척아이롤 소고기랑 쌀국수 먹었는데 처음부터 다시해야될까? 탄수화물120g, 단백질85g, 지방75g 먹었어
현재 4~7일차인 상태에서의 식단 선택은 다이어트 진행에 있어 중요한 요소입니다. 점심으로 훈제오리샐러드는 비교적 괜찮은 선택이지만, 저녁으로 척아이롤 소고기와 쌀국수를 함께 먹는 것은 탄수화물 섭취량이 많이 증가한 것으로 보입니다. 일반적으로 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 저녁은 무탄수화물 단백질 위주의 식사를 권장합니다.
탄수화물 120g, 단백질 85g, 지방 75g이 조합된 식단은 4~7일차의 목표와 다소 거리가 있는 것 같습니다. 이 경우, 식사의 균형을 맞추기 위해 다음과 같은 조정을 고려해 보세요:
점심 식사: 훈제오리샐러드는 좋은 선택입니다. 샐러드에 추가로 채소를 더해 영양의 균형을 맞추는 것이 중요해요.
저녁 식사: 쌀국수 대신에 채소 위주의 스튜나 채소 구이를 추가하고, 척아이롤 소고기와 함께 섭취해 보세요. 쌀국수 대신에 콜리플라워 라이스나 두부, 버섯 등을 활용하면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.
영양소 비율 조정: 탄수화물 섭취는 가능하면 5~10g 내외로 조절하는 것이 좋습니다. 단백질과 지방의 비율도 조절을 병행하세요.
다음 식사 계획: 내일의 점심과 저녁에 대해 미리 준비해보는 것도 좋습니다. 무탄수화물 식단으로 확실히 나아가야 합니다.
이 상태에서 다시 시작할 필요는 없지만, 앞으로의 식단에 주의 깊게 접근해야 할 것 같습니다. 만약 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크를 고려해 보세요. 이는 빠르게 단백질을 보충하며 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
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