AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 첫 식사를 하기 전에 운동하는 것과 식사 후 운동하는 것 중에 뭘 추천해?

3주차에 계신 만큼, 24시간 단식 후 첫 식사 전에 운동을 하는 것도 좋은 선택이지만, 몇 가지 포인트를 고려해야 합니다.

우선, 단식 후 첫 식사는 소화가 잘 되는 식품으로 배부르지 않게 섭취하는 것이 중요합니다. 운동을 첫 식사 전에 하면 공복 상태에서 에너지를 소모하게 되어, 운동 효율이 높을 수 있습니다. 이런 경우 긴 강도보다는 적절한 중강도로 유산소 운동이나 가벼운 웨이트 트레이닝을 추천합니다. 주의할 점은 너무 무리하지 않도록 하는 것입니다.

반면, 첫 식사 후에 운동을 하면 식사가 소화한 후 에너지를 활용하여 운동할 수 있어 운동의 완성도는 높아질 수 있습니다. 또한, 식사를 먼저 하면 기운이 생기므로 금방 체력을 회복할 수 있고, 운동하는 데 부담도 덜합니다.

따라서 개인적으로는 첫 식사 전에 가벼운 운동을 해보는 것을 추천드립니다. 산책이나 스트레칭으로 몸을 풀면서 식사를 준비하는 것이 좋겠어요. 그런 다음, 식사 후에는 근력 운동을 추가하여 더욱 효과적으로 운동할 수 있습니다.

마지막으로, 운동 후 단백질 섭취가 중요하니, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용할 수도 있습니다. 이렇게 하면 회복에 도움이 될 거예요. 운동 후 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어봐 주세요!