AI 다이어트 고민상담11차에 브라우니 만들어먹었는데 무가당 카카오가루, 계란, 그릭요거트, 꿀많이, 베이킹 파우더 이렇게 넣었는데 금지식품이 있어? 스위치온 실패한거면 몇일차로 돌아가야해?

브라우니에 사용한 재료를 살펴보면, 무가당 카카오 가루, 계란, 그릭 요거트는 일반적으로 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다. 하지만 꿀은 단순당으로 분류되기 때문에 금기식품에 해당합니다. 꿀을 넣음으로써 다이어트 목표에 좋은 영향을 미치지 않았을 수 있습니다.

스위치온 다이어트에서 꿀 같은 당류는 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있기 때문에 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 이 경우, 다이어트 목표에 맞지 않게 먹었다고 볼 수 있습니다.

이런 상황이 발생했을 때는 일단 식단을 정상화하고, 해당 문제를 해결하기 위한 방법으로 원래의 단계로 돌아가는 것이 좋습니다. 꿀을 사용하기 전으로 돌아가서 1~3일차 단계인 지방 대사 스위치를 켜는 방향으로 진행하는 것이 추천됩니다. 이 단계에서 단백질 쉐이크와 허용된 간식으로 식단을 구성하고, 아이디어를 Spark으로 귀찮음 없이 맛있게 준비할 수 있습니다.

마지막으로, 다음 번에는 더 건강한 대체 sweeteners 또는 무가당 카카오로 대체해 보세요! 이런 작은 변화가 큰 도움이 될 수 있습니다. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!