AI 다이어트 고민상담오늘 하루 순탄수화물 섭취량이 70g이야. 괜찮니

4-7일차의 스위치온 다이어트 중에서 탄수화물 섭취량은 달라질 수 있지만, 목표는 점심 한 끼에서 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것입니다. 이 단계에서는 하루 총 탄수화물 섭취량이 40-50g 이하로 유지하는 것이 이상적입니다.

현재 하루 탄수화물 섭취량이 70g이라면, 약간 초과한 상태입니다. 이렇게 되면 다이어트의 목표 중 하나인 지방 연소에 영향을 줄 수 있습니다. 그러므로, 섭취한 음식을 다시 검토하고, 이후 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.

가능한 경우, 아침과 저녁 식사에서 채소와 단백질 위주로 구성해 보고, 다음 식사에서는 더 저탄수화물로 조정해 보세요. 단백질 쉐이크도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또한, 점심식사에는 탄수화물을 줄이고 단백질 비율을 높이는 것이 도움이 될 거예요.

결론적으로, 오늘의 탄수화물 섭취량은 목표치보다 높으니, 내일부터는 보다 주의 깊게 조절해 보세요. 필요에 따라 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다!