AI 다이어트 고민상담어제 점심을 풀떼기만 먹고, 피곤해서 그런가 울렁거려요. 아침 쉐이크 못먹겠음 ㅠ

현재 6일차에 계시군요! 울렁거림은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있는데, 특히 다이어트를 시작할 때는 신체가 변화에 적응하는 과정에서 일어날 수 있습니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 조언입니다.

1. 식사 내용 점검: 어제 점심에 풀떼기만 섭취하셨다면, 충분한 영양소와 특히 단백질이 부족했을 수 있습니다. 단백질은 포만감을 유지하고 에너지를 공급하는 데 중요하니, 다음 식사에서는 단백질을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부를 고려해 보세요.

2. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 하루에 적어도 2리터의 물을 마시는 것이 추천됩니다. 특히 다이어트를 할 때는 탈수증이 쉽게 올 수 있으니, 물을 자주 마시는 것이 필요합니다.

3. 쉬는 시간: 피로감이 느껴진다면 잠시 휴식을 취하는 것도 좋습니다. 단순히 몸을 이완시키고 스트레스를 줄이는 것도 울렁거림에 도움이 됩니다.

4. 아침 쉐이크 대체: 아침 쉐이크 대신 가벼운 소화가 잘 되는 음식을 선택해 보세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트에 과일을 조금 추가하거나, 채소스무디를 만들어 섭취하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

5. 영양제 고려: CoQ10이나 비타민C 같은 영양제를 섭취하면 에너지를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 제품들은 당신의 건강을 서포트하는 데 유용하니 적절한 선택이 될 수 있습니다.

이런 방법들을 통해 울렁거림을 완화할 수 있을 것으로 생각해요. 몸과 마음 모두 적절히 케어하며 오늘 하루도 건강하게 보내세요!

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