1단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표이기 때문에 식단 조절이 중요해요. 두부는 저탄수화물 식단에서 적절한 단백질 공급원으로 활용할 수 있어요.
일반적으로 하루에 두부 100g 정도는 섭취해도 괜찮습니다. 두부는 단백질이 풍부하고, 탄수화물 함량이 낮아 다이어트에 적합합니다. 다만, 식사 계획을 잘 세워야 하고, 다른 허용 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 두부를 부드럽게 조리해 채소와 함께 먹으면 영양소를 균형 있게 챙길 수 있어요.
또한, 두부는 유연하게 조리할 수 있어서 간단하게 구워 먹거나, 국물 요리에 넣어서 활용할 수도 있답니다.
가급적이면 두부와 함께 채소, 올리브 오일 같은 건강한 지방을 함께 섭취하면서 균형 있게 식사 플랜을 완성해 보세요!
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