AI 다이어트 고민상담아까 낮에 연두부 300g 홍게간장 네스푼에서 먹었는데 추가로 연두부150그람에 홍게간장 두스푼 먹는게 나을까 무가당플레인요거트에 단쉐 소량 섞어먹는게 나을까

아주 좋은 질문입니다! 두 가지 옵션 모두 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택입니다만, 어떤 것을 선택하느냐에 따라 영양소의 균형이 달라질 수 있습니다.

1. 연두부와 홍게간장 조합

   • 연두부 150g과 홍게간장 두 스푼은 단백질과 로우 카보(저탄수화물) 식사를 원하신다면 괜찮은 선택입니다. 홍게간장은 감칠맛을 더하는 역할을 하면서, 단백질도 보충해 줍니다. 하지만 어린이나 노인 등 특별한 건강 상태에 따라 염분 섭취에 유의해야 할 필요가 있습니다.

2. 무가당 플레인 요거트와 단쉐 조합

   • 무가당 플레인 요거트에 단쉐 소량 섞는 것은 더 부드럽고 가벼운 스낵이 될 수 있습니다. 요거트는 프로바이오틱스가 풍부하기 때문에 장 건강에도 도움을 줍니다. 단쉐는 단백질 보충을 위해 좋지만, 너무 많은 양을 섞지 않도록 주의하세요.

여기서 고려할 것은 개인의 취향과 전체 식단에 맞추는 것입니다. 만약 오늘 다른 고단백 식사를 하셨다면 요거트를 선택하는 것도 좋은 방법이고, 추가로 단백질이 필요하다면 연두부와 홍게간장이 좋습니다.

결국, 오늘의 식사 패턴과 어떤 걸 더 선호하는지에 따라 선택하시면 될 것 같습니다! 필요하시다면 연두부와 요거트의 조화로 더 다양한 식사를 시도해 보실 수도 있습니다. 😊