AI 다이어트 고민상담아침 점심에 나눠서 연두부 300그람,홍게간장 네스푼을 먹었어근데 지금도 허기짐이 너무 심하고 속이 쓰려 연두부 150 그람에 홍게 간장 두스푼에 해서 먹어도 될까

현재 2일차인 상황에서, 연두부와 홍게 간장을 간식으로 추가 섭취하고 싶으시군요. 허기짐이 심하고 속이 쓰리다는 것은 신체가 적응하는 과정에서 느낄 수 있는 자연스러운 반응입니다. 특히 1~3일 차에는 탄수화물 섭취를 제한하기 때문에 허기짐을 느끼는 경우가 많아요.

연두부는 단백질이 풍부하고 소화도 쉬워 간식으로 적합합니다. 연두부 150g에 홍게 간장 두 스푼을 추가하여 드시는 것은 괜찮습니다. 다만, 허기짐을 느끼고 속이 쓰린 경우에는 적절한 간식을 추가하는 것이 중요하니, 배고픔을 참지 말고 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

허용된 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 채소(예: 오이, 브로콜리)를 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 이러한 간식은 포만감도 주면서 영양소를 보충할 수 있어요. 단백질쉐이크도 좋은 선택입니다.

결론적으로, 지금의 허기짐이 이어진다면 연두부와 홍게 간장을 드시는 것이 좋습니다. 이와 함께 적당한 다른 허용 간식도 고려해 보세요!