AI 다이어트 고민상담단식에 단백질 쉐이크 먹어도 되요?

단식 중에는 일반적으로 칼로리 섭취를 피하는 것이 원칙입니다. 하지만 단백질 쉐이크를 식사로 포함시키는 경우, 간헐적 단식의 원칙을 따르는 것이 중요합니다. 즉, 단식 시간이 끝난 후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 가장 바람직합니다.

예를 들어, 14시간의 단식을 한 후, 10시간 내에 단백질 쉐이크를 포함한 식사를 하면서 건강한 영양소를 공급할 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 식사 대용으로 활용할 수 있으며, 운동 후 회복을 도와주는 역할도 합니다.

만약 단식을 하며 단백질 섭취가 필요하다면, 단식을 종료하고 나서 단백질 쉐이크를 섭취하는 방식을 권장합니다. 이 경우, 제품 선택 시에는 첨가물과 당 함량을 확인하는 것이 좋습니다. 자연유래 성분의 단백질을 포함한 제품들이 많이 있으니, 스위치온 다이어트에 맞게 고려해보시면 좋을 것 같아요.

마지막으로, 개인의 다이어트 방식과 목표에 따라 조절하는 것이 중요하니, 본인의 상황을 잘 반영해 최선의 선택을 하세요!