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AI 다이어트 고민상담오늘 단식날인데, 저녁에 수육 해먹다가.. 너무 배고파서 폭식했어... 스위치온 이어가도 괜찮을까...
작성일: 2025-07-16 17:53
2주차저녁
배고픔을 느껴서 폭식하게 된 것은 매우 자연스러운 일이에요. 다이어트를 하다 보면 때때로 이런 상황이 발생할 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 진행하면서 특히 2주차에는 간헐적 단식이 더해진 만큼, 에너지 소비가 늘어나고 몸이 적응하는 과정에서 헛배고픔이 느껴질 수 있어요.
스위치온 이어가도 괜찮은지에 대한 답변:
- 자신을 용서하세요: 하루의 한 끼에서 폭식을 하였다고 해서 전체 다이어트를 망친 것은 아닙니다. 중요한 것은 일관성과 지속성이에요.
- 기본 원칙 유지: 가능한 한 다음 식사는 평소처럼 건강하게 유지하며, 저녁은 가급적 조금 일찍 마무리하세요. 이미 폭식한 상황이라면, 다음 식사는 좀 더 가볍게 단백질 위주로 식사하는 것이 좋겠어요.
- 수분 섭취: 물을 충분히 마시고, 허브차나 녹차를 섭취하여 소화를 돕고 포만감을 느낄 수 있도록 해보세요.
단식의 중요성: 24시간 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 중요한 과정이므로, 이번에 폭식한 일로 힘들어하지 말고 다음 단식에서 더 잘할 수 있도록 준비해 보세요.
마지막으로, 필요한 경우 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용해 보시는 것도 좋습니다. 이런 경험이 반복되지 않도록 자신의 몸의 상태를 항상 체크하고, 평소에 스낵을 준비하는 것도 고려해 보세요. 잘 진행하실 거예요!
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