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AI 다이어트 고민상담쉐이크 저탄수 쉐이크 쉐이크 순서인 식사를 쉐이크 쉐이크 쉐이크 저탄수 순으로 바꿔서 섭치해도 돼?
작성일: 2025-07-16 17:38
4-7일차여성
네, 4-7일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 점심으로 포함하고, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 구성하는 것이 허용됩니다. 따라서, 쉐이크 → 저탄수 식사 → 쉐이크 → 쉐이크 순으로 식사를 진행해도 됩니다.
이렇게 식사를 구성할 경우, 하루에 필요한 단백질과 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 점심의 저탄수화물 식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질로 구성되므로, 이때 단백질 식품의 선택이 중요해요. 찐 닭가슴살이나 삶은 계란, 생선 등을 포함해 보세요.
추가로, 단백질 쉐이크의 경우 시중에 다양한 제품이 있으니, 개인의 입맛과 필요 영양소에 맞는 제품을 선택할 수 있습니다. 쉐이크를 식사 대신 섭취하는 것은 편리하고 효과적일 수 있으니, 잘 활용해 보세요!
이렇게 식사를 구성하면 대사 건강을 유지하면서 충분한 영양을 보충할 수 있습니다. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어보세요!
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