AI 다이어트 고민상담7일차에 아침, 점심 두끼 식사 가능해? 약속이 있어서

네, 현재 7일차에 계시군요! 아침에 드신 후 점심으로도 일반식을 섭취하실 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 7일차에 들어서면 적응 기간에 접어들며 장기적인 건강을 위한 일반식을 조금씩 도입하는 단계입니다. 따라서 지금 시점에서 아침과 점심을 드시는 것은 가능합니다.

여기서 몇 가지 제안을 드리자면, 아침에는 단백질 쉐이크를 포함한 가벼운 식사로 시작하시고, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 섭취하시면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭고기나 두부, 그리고 다양한 채소를 함께 곁들여 먹으면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

또한, 약속 후 스케줄에 따라 식사 시간을 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 만약 점심 시간이 늦어진다면, 식사 간격에 따라 간단한 스낵을 챙기는 것도 괜찮습니다. 가벼운 견과류나 과일, 무가당 플레인 요구르트 같은 것이 좋은 선택입니다.

마지막으로, 아침과 점심을 건강하게 챙기시는 것 외에도 나중에 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마무리하여 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것도 잊지 마세요! 준비하시고 약속 잘 다녀오세요!