AI 다이어트 고민상담점심에 생선초밥이랑 롤이랑 새우튀김 하나를 배불리 먹었어. 그럼 다시 처음으로 돌아가야 해? 저녁은 굶었고, 내일은 어떻게 진행해야 해?

저녁을 굶으셨고 점심에 드신 식사는 기본적으로 탄수화물과 칼로리가 다소 높은 편이네요. 하지만 완전히 처음으로 돌아갈 필요는 없어요. 다이어트에서 중요한 것은 일회적인 실수나 유혹에 대한 스트레스보다는 장기적인 패턴과 지속성입니다.

12일차에 드신 점심 메인 메뉴인 생선초밥과 롤은 탄수화물과 당분이 포함되어 있지만 신선한 생선 덕분에 단백질도 어느 정도가 제공되었을 거예요. 새우튀김은 지방이 많은 음식이므로 소량만 먹는 것이 좋긴 하지만, 오늘은 어쩔 수 없는 일이네요!

저녁은 굶으셨으니, 체중 관리에 큰 영향을 미치지는 않을 것입니다. 내일 아침부터 다시 스위치온 다이어트 규칙대로 진행하면 됩니다. 추천하는 방법은 다음과 같아요:

1. 아침 식사: 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하세요.
2. 점심 식사: 밥 반 공기와 단백질 위주의 식사(예: 생선, 해산물 등)로 조절하고, 탄수화물은 최대한 줄이세요.
3. 저녁: 저탄수화물 단백질 식사 위주로 구성하세요 (예: 유산균, 닭고기, 또는 삶은 돼지고기 등).
4. 간헐적 단식을 계속해서 유지하고, 수분도 충분히 섭취해주세요.

오늘의 선택은 하나의 과정일 뿐이니, 너무 자책하지 마세요. 내일은 기분 좋게 시작하면 됩니다! 그리고 필요하다면, 단백질 보충제를 챙기는 것도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그렇게 체계적으로 진행하면, 원하시는 목표에 조금씩 다가갈 수 있을 거예요!