AI 다이어트 고민상담2주차와3주차 모두 저녁은 무탄수화물인데, 그럼 주차가 늘어났다고 순탄수양이 늘어나는 건 아니야? 얼핏 박사님 유튜브에서 점점 저탄수식단으로 넘어간다고 본것 같은데

좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트에서 2주차와 3주차의 식단 방식은 체중 감량과 대사 건강을 최적화하기 위한 계획의 일환입니다.

2주차와 3주차 각각의 저녁 식단에서 "무탄수화물"이라는 표현은 저녁에 탄수화물 섭취를 최소화하거나 아예 제외한다는 의미입니다. 이 단계에서는 주로 단백질이 풍부한 음식을 선택하고, 지방 또한 적절히 포함하는 것이 중요합니다.

하지만, 3주차로 진행하면서 더 많은 저탄수화물 식단이 허용되는 것은 주로 점심과 저녁 식단 조정에서 나타납니다. 즉, 저녁에는 기본적으로 무탄수화물 식단을 유지하되, 점심에는 필요한 탄수화물 섭취를 조금씩 늘릴 수 있습니다. 3주차에서는 이러한 탄수화물의 추가적인 섭취가 가능해지며, 여전히 저탄수화물 식사를 계속 유지하는 방향으로 나아갑니다.

따라서, 주차가 늘어나면서 탄수화물 섭취가 점진적으로 증가하는 것이 아니라, 주어진 단계에서의 저녁은 그대로 무탄수화물로 유지하는 동시에 점심에서 적절한 양의 탄수화물을 포함할 수 있도록 조정하는 것입니다. 즉, 전체 식단의 기본 방향은 저탄수화물을 유지하면서도 건강한 형태로 균형을 맞추는 것이죠.

이 과정을 통해 몸이 점차 적응하고, 대사 효율을 높이는 목표를 가지는 것입니다. 추가로, 전문가의 조언을 통해 맞춤형 영양제를 보충하면 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 오메가3나 CoQ10 같은 영양제가 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

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