AI 다이어트 고민상담어제 저녁을 8시30분에 끝맞췄는데 오늘 아침 쉐이크 안먹고 점심을 오전11시에 먹으면서 쉐이크도 같이 먹어도돼?

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트의 3주차에서는 간헐적 단식과 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 어제 저녁을 8시 30분에 마치고 오늘 아침에 단백질 쉐이크를 건너뛰었다면, 점심시간에 쉐이크를 추가로 섭취하는 것은 괜찮습니다.

점심 식사와 함께 단백질 쉐이크를 먹는다면, 단백질 섭취를 충분히 챙길 수 있으며, 필요한 영양소를 보충하는 데에도 도움이 될 것입니다. 다만, 하루 총 단백질 섭취량을 고려하여 쉐이크의 양을 조절하는 것도 중요합니다. 일반적으로 한 끼에 15~20g의 단백질이 포함된 제품을 선택하고, 추가로 일반 식사에서 단백질이 들어간 음식을 함께 포함시키면 좋습니다.

예를 들어, 점심으로 잡곡밥과 단백질을 포함한 식사를 하면서 쉐이크를 추가로 섭취하면, 영양 균형을 맞추는 데 도움이 될 거예요. 단백질 섭취를 늘리는 것은 체지방 감소와 근육량 유지에도 도움을 주니까요. 단백질 쉐이크는 이동 중에도 간편하게 섭취할 수 있는 좋은 선택이니 활용해 보세요!

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