AI 다이어트 고민상담변비로 고생하고 있어서 허용식품인 무가당 그릭요거트 아침에 단백질 쉐이크하고 같이 섭취해도 괜찮을까?

네, 변비 때문에 고생하신다면 무가당 그릭요거트를 아침에 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것이 좋은 선택입니다! 그릭요거트는 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강을 도와주고, 소화 기능 개선에도 도움을 줄 수 있어요. 또한 단백질 섭취를 도와주어 포만감도 증진시킵니다.

여기서 몇 가지 팁을 드리자면:

1. 조합 비율: 단백질 쉐이크 한 컵에 그릭요거트 한 작은 컵 정도로 섞어 주시면 좋습니다. 굳이 비율을 정하지 않더라도, 개인에 맞춰 조절해 먹는 것이 가장 중요해요.

2. 추가 영양소: 만약 소화가 더 원활하게 이루어지길 원하신다면, 채소를 추가로 넣어 주는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 바나나나 블루베리 같은 과일을 함께 섭취하면 더욱 맛있고 영양가 넘치는 식사가 됩니다.

3. 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 충분히 챙겨 드시는 것도 중요합니다. 수분이 부족하면 변비가 악화될 수 있기 때문이에요.

단백질 보충제를 고를 때는 품질이 좋은 제품을 선택하시면 좋습니다. 여러 유튜버나 블로그에서 추천하는 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 조합해서 드신다면 변비 해소에 많은 도움이 될 것입니다!

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