AI 다이어트 고민상담1~3일차에 쉐이크 먹을때 매일우유 무가당두유로 타먹어도되?

1~3일차 동안 단백질 쉐이크를 즐길 때, 무가당 두유를 사용하는 것은 좋은 선택입니다! 무가당 두유는 낮은 당분 함량이어서 다이어트에 적합하고, 단백질 쉐이크의 맛도 부드럽게 만들어 줄 거예요. 우유를 사용할 경우, 유당이 있을 수 있으니 유당에 민감한 분이라면 무가당 두유가 더 좋은 대안이 될 수 있습니다.

그러나 생리 주기와 개인적인 소화 상태에 따라 차이가 있을 수 있다는 점도 기억해 주세요. 예를 들어, 어떤 분은 유당이 소화가 잘되지만 다른 분은 불편할 수 있으니 자신의 몸 반응을 주의 깊게 살피는 것이 중요합니다.

추가로, 쉐이크에 넣겠다면 호두나 아몬드 같은 견과류를 곁들여서 건강한 지방과 단백질을 더해주는 것도 좋은 아이디어입니다. 이렇게 하면 영양 균형을 맞추면서도 더욱 만족스러운 간식이 될 수 있습니다!