네, 6일차에는 흰쌀밥을 섭취하는 것이 좋지 않습니다. 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 4-7일차는 저탄수화물 일반식으로 구성되어야 하며, 잡곡밥이나 현미밥 같은 복합 탄수화물 위주의 식사가 권장됩니다.
특히, 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 함께 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 흰쌀밥은 정제된 탄수화물로 인슐린 수치를 빠르게 올릴 수 있기 때문에, 대신 잡곡밥이나 다른 저탄수화물 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 현미밥으로 제한하거나, 양배추나 브로콜리 등 저탄수화물 채소와 함께 조리된 단백질이 포함된 식사를 고려해 보세요.
그래도 흰쌀밥을 꼭 먹고 싶다면 양을 작은 반 공기 정도로 제한하고, 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이는 방법도 생각해볼 수 있지만, 이상적으로는 피하는 것이 좋습니다. 체중 감량과 대사 개선을 위해 규칙적으로 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
다이어트를 지속하기 위해서는 간편하게 활용할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 방법일 수 있어요!
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